Un chiffre : en France, plus de 60% des enfants dépassent quotidiennement le seuil de temps d’écran préconisé par les autorités sanitaires. Pendant ce temps, ailleurs, certaines écoles instaurent des journées entières sans téléphone ni tablette, et les résultats sont là : concentration accrue, créativité relancée, enfants plus présents à eux-mêmes. Ce n’est plus un sujet d’experts, mais une réalité qui s’invite dans les salons, autour des tables, dans les discussions du soir.
Dans ce contexte, la mise en place de moments sans écran à la maison suscite un intérêt croissant, porté par des besoins de lien familial et de bien-être.
Pourquoi s’éloigner des écrans : comprendre les enjeux pour les enfants et les familles
Les chiffres de l’ANSES sont sans appel : la durée passée devant les écrans grimpe en flèche chez les plus jeunes, et une majorité d’enfants franchit régulièrement les recommandations. L’impact de la dépendance numérique s’observe au quotidien : moins d’échanges véritables, tensions qui montent pour un rien, sommeil qui devient capricieux. Dès qu’on tire le fil, la déconnexion numérique révèle des enjeux bien concrets : retrouver la qualité dans la parole, la présence, la capacité à écouter et à se concentrer.
Réduire l’exposition, ce n’est pas un luxe ou un effet de mode. C’est une façon de remettre la famille au centre, de permettre à chacun de se ressourcer. Les études l’attestent : moins d’écran rime souvent avec plus de dialogue, meilleure attention, bien-être retrouvé.
Difficile pourtant d’éviter la démultiplication des supports, télé, ordinateur, tablette, téléphone, qui peuplent et parfois saturent l’espace familial. Difficile aussi de poser des barrières quand le numérique irrigue l’école, les loisirs, les échanges entre amis. Mais l’expérience « 24h PAUSE », testée dans plusieurs écoles, a ouvert des pistes : quand les écrans s’effacent, la créativité prend le relais, le stress recule, et l’imaginaire s’invite.
Quelques bénéfices concrets méritent d’être soulignés :
- Temps sans écran : l’occasion de retrouver la présence des uns aux autres, d’ouvrir la porte à l’imaginaire, de renouer avec la parole partagée.
- Enfants sans écran : attention plus soutenue, échanges plus calmes, nuits moins agitées.
- Famille : redécouverte d’une complicité à l’abri des sollicitations numériques.
Le défi consiste donc à repenser la place occupée par le numérique dans la vie de famille. Plutôt que de tout interdire, il s’agit d’inventer un nouvel équilibre, où chacun peut s’épanouir sans dépendre d’un écran.
Quels sont les freins à la déconnexion en famille ?
Mettre de côté les écrans chez soi ? Sur le papier, l’idée séduit. Mais dans la réalité, les résistances s’installent vite. Le temps écran est devenu un point d’ancrage dans la routine de la maison : un ordinateur pour le travail, un téléphone pour garder le contact, la télévision qui tourne en fond… Chacun a pris ses habitudes, souvent sans même y penser.
Pour les adultes, décrocher se révèle parfois compliqué. Vie professionnelle et vie privée s’entremêlent, notifications et messages s’enchaînent, les réseaux sociaux happent l’attention, et la frontière entre obligation et loisir s’efface. Du côté des enfants, la pression du groupe se fait sentir : « La tablette, c’est comme les copains ! » Rester à l’écart du numérique, c’est parfois craindre d’être exclu du cercle.
La gestion du quotidien, déjà bien remplie, n’aide pas non plus. Entre les devoirs, les activités, les repas, il devient tentant de proposer un écran pour souffler un peu. S’installer devant un dessin animé ou une appli, c’est parfois la solution la plus simple pour gagner du temps. Mais dès qu’il s’agit d’imaginer une alternative, la crainte du vide ou de la rupture avec le rythme habituel freine l’élan.
Voici les obstacles fréquemment rencontrés lorsqu’on veut instaurer des moments sans écran :
- L’attachement aux habitudes
- L’attrait permanent des notifications
- Le manque de temps pour penser à d’autres activités
- La pression sociale, la peur d’être mis à l’écart
Face à ces difficultés, la famille avance souvent à tâtons. Partager ses expériences, regarder en face les usages numériques, poser des questions ensemble : ce sont là les premiers pas pour amorcer une transition loin des automatismes.
Des idées d’activités sans écran qui rassemblent petits et grands
Changer de rythme, c’est ouvrir la porte à la créativité. Les moments partagés hors des écrans prennent alors une saveur nouvelle : on se retrouve autour d’une table, on réinvente le plaisir d’être ensemble. Les jeux de société gardent une place de choix : qu’on préfère les classiques ou les versions plus tactiques, tout le monde trouve sa manière de s’impliquer. Les plus jeunes apprennent la patience, les adultes redécouvrent le goût d’une victoire à la loyale.
La lecture à voix haute s’impose comme une respiration. On se passe le livre, chacun devient conteur à son tour, les histoires circulent, prennent vie avec des voix différentes. La boîte à histoires, quelques papiers pliés, des débuts d’intrigue à piocher, invite à inventer ensemble, à se laisser surprendre par l’imagination du groupe.
Pour varier, rien de tel qu’un atelier créatif. Un peu de peinture, de pâte à sel, un brin d’origami, et la table se transforme en laboratoire d’idées. Les enfants manipulent, inventent, les adultes se laissent parfois embarquer. Autre option : organiser une chasse au trésor dans la maison. On cache des indices, on prépare des énigmes, et la maison devient un terrain d’aventure.
Et pourquoi pas un bain collectif, version pyjama ou déguisement, pour finir la journée autrement ? On chante, on fait des bulles, on rit, on se détend. Un sac rempli de surprises, éponges rigolotes, jouets flottants, bouteilles colorées, suffit à transformer ce moment en souvenir précieux. Loin des écrans, chaque instant devient une occasion d’inventer, de se rapprocher, de créer des liens.
Impliquer toute la famille : astuces pour rendre ces moments inoubliables
Créer un rituel partagé
Pour que le temps sans écran devienne un rendez-vous attendu, il faut lui donner une place claire dans l’agenda familial. Fixez un créneau : une soirée par semaine ou quelques heures chaque soir. Ce repère régulier installe une dynamique positive et apaise les tensions, surtout chez les adolescents qui s’accrochent à la routine numérique.
- Proposez à tour de rôle d’organiser l’activité. Lorsque les enfants prennent les rênes, ils s’investissent davantage, et l’autonomie fait émerger des idées neuves qui profitent à tout le groupe.
Miser sur le partage et l’inattendu
Changer la composition du groupe fait parfois toute la différence. Invitez un voisin, un grand-parent, un ami : l’énergie nouvelle casse la monotonie, enrichit les échanges, resserre les liens. Et pour garder la trace de ces moments, rien de tel qu’un petit bilan : chacun partage ce qu’il a aimé, suggère une variante pour la prochaine fois. Ces retours nourrissent la dynamique familiale.
Structurer sans rigidité
Un planning affiché dans la cuisine ou sur le frigo rassure les plus jeunes et donne un cap. Mais pas question de tout figer : laissez la place à l’imprévu, à l’aventure improvisée. Une balade nocturne pour voir les étoiles, un concours de dessins sur la vitre, une idée lancée au dernier moment… Ce sont souvent ces petits écarts qui créent les plus beaux souvenirs.
En fin de compte, la magie de ces instants réside dans l’équilibre entre organisation et liberté. Créez le cadre, mais autorisez la surprise ; donnez à chacun une place, mais laissez vivre les envies. Le temps sans écran devient alors ce qu’il devrait toujours être : un terrain d’expériences, une source de liens, un héritage à partager. Et si demain, on écrivait ensemble la suite de ces soirées déconnectées ?
