Comment prendre de l’huile de CBD ? N’importe quoi à prendre ! (2021) Il y a beaucoup de questions sur la façon de prendre correctement l’huile de CBD. Il suffit de l’avaler ? Matin ou soir ? Avant ou après avoir mangé ? Puis-je prendre de l’huile de CBD en permanence ? Le tout est assez simple… plus ou moins.
Commençons par voir comment vous prenez correctement le CBD. Après cela, toutes les autres questions seront clarifiées. Nous montrons également combien de temps s’écoule après l’ingestion avant que les premiers effets perceptibles puissent être obtenus.
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En passant, de nombreux points, à l’exception de l’application explicite de l’huile de CBD, peuvent également être transférés vers d’autres produits CBD. Comme les capsules de CBD, les liquides, les aliments et bien plus encore.
Voici les différents aspects à connaître pour intégrer l’huile de CBD dans votre quotidien :
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- Prendre correctement l’huile
- Choisir le bon moment
- Durée d’utilisation
- Délai d’apparition des effets
- Quantité à consommer
- Problèmes éventuels lors de la prise
- Alternatives à l’huile de CBD
- Points à retenir
Comment prendre correctement l’huile de CBD
Comment prendre correctement l’huile de CBD ?
Plusieurs méthodes existent pour consommer l’huile de CBD. Chacune présente ses avantages et inconvénients, mais la plus répandue reste l’administration sublinguale, appréciée pour son efficacité. Certains choisissent aussi de mélanger l’huile dans des boissons comme le thé, le café ou simplement de l’eau. Pour masquer le goût, il arrive qu’on l’avale avec du sucre ou une autre base neutre.
Administration sublinguale
Pour bénéficier pleinement des effets du CBD, il est recommandé de garder l’huile sous la langue une à deux minutes avant d’avaler. Ce mode de prise favorise une absorption rapide via la muqueuse buccale, ce qui explique son efficacité supérieure à une simple ingestion. Si vous cherchez la méthode la plus directe, c’est celle-ci qu’il faut privilégier.
Étapes à suivre :
- Placez-vous devant un miroir pour mieux doser.
- Ayez votre flacon d’huile de CBD à portée de main.
- Déposez la quantité désirée sous la langue.
- Patientez 1 à 2 minutes avant d’avaler.
On peut aussi avaler l’huile immédiatement, mais l’effet mettra plus de temps à se manifester et le CBD sera partiellement dégradé par l’estomac. La biodisponibilité est donc moindre par cette voie. Si la prise sublinguale vous pose problème, les capsules de CBD constituent une alternative simple.
Limite de la méthode sublinguale : Beaucoup trouvent le goût de l’huile de CBD désagréable, parfois terreux ou amer. Ce ressenti varie selon le procédé de fabrication et l’huile support utilisée (chanvre, MCT, olive). L’huile MCT sort souvent du lot, avec un goût plus neutre et une meilleure assimilation du CBD.
Prendre de l’huile de CBD avec de l’eau
Si le goût est rédhibitoire, il est possible d’avaler l’huile avec un verre d’eau. Mais cette méthode ralentit l’absorption et réduit l’efficacité du CBD, car la digestion entre en jeu. L’huile et l’eau ne se mélangent pas naturellement, ce qui limite la quantité de CBD assimilée. Pour illustrer, une dose administrée sous la langue est mieux utilisée par l’organisme qu’une dose avalée.
Autres façons d’utiliser le CBD
Il existe d’autres façons d’intégrer le CBD à vos habitudes :
- Mélanger dans des biscuits ou autres aliments
- Utiliser des cosmétiques (crèmes, pommades au CBD)
- Ajouter à des boissons chaudes
Certains neutralisent le goût amer en déposant l’huile sur un morceau de sucre. À chacun sa parade, mais la voie sublinguale reste la méthode de référence pour une efficacité optimale.
À quel moment prendre l’huile de CBD ?
Après avoir vu comment prendre l’huile de CBD, la question du timing s’impose : matin, soir, avant ou après un repas, ou même avant ou après le brossage des dents ? Ces interrogations reviennent souvent, quel que soit le produit CBD utilisé.
Matin ou soir : que choisir ?
Tout dépend de votre ressenti face au CBD. Pour certains, il favorise la détente et le sommeil, alors une prise le soir s’impose. Pour d’autres, il procure un regain d’énergie ; mieux vaut alors le consommer le matin. Il est également possible de répartir les prises sur la journée pour un effet prolongé.
Avant ou après un repas ?
L’absorption sublinguale rend ce point secondaire : l’huile de CBD est assimilée par la muqueuse buccale, donc le moment du repas importe peu. Mais si vous avalez l’huile ou prenez des capsules, la prise après un repas, idéalement gras, améliore la biodisponibilité. Une étude menée en 2019 indique que le taux d’absorption est alors quatre fois supérieur.
Dans cette étude, deux groupes ont reçu du CBD au petit-déjeuner : l’un après un repas riche en graisses, l’autre à jeun. Après deux semaines, les groupes ont échangé. Résultat, l’absorption était nettement meilleure après un repas gras.
Avant ou après s’être brossé les dents ?
Pour maximiser l’effet, il vaut mieux prendre le CBD après le brossage des dents, matin et soir. Cela évite d’éliminer les résidus de cannabidiol lors du nettoyage. Le CBD aurait aussi un effet antibactérien, utile pour la bouche. Cette précaution reste mineure, mais peut faire la différence si vous cherchez à optimiser chaque détail.
Pendant combien de temps consommer l’huile de CBD ?
Il n’existe pas de durée maximale d’utilisation du CBD. Le corps ne développe pas de tolérance à cette molécule, inutile donc d’augmenter les doses avec le temps. Chacun est libre d’utiliser le CBD de façon continue, ponctuelle ou simplement en période de besoin. Et si l’on souhaite arrêter, aucune dépendance ni effet de manque n’est à signaler.
Prendre du CBD en continu
Un usage régulier permet d’installer progressivement un taux stable de CBD dans l’organisme. Pour certaines personnes, les effets se manifestent après plusieurs semaines seulement. Comme il n’y a pas d’accoutumance, poursuivre sur la durée ne pose aucun souci.
Utilisation ciblée
On peut aussi choisir de prendre du CBD lors d’une période de stress intense ou pour soulager des douleurs temporaires. En cas de grippe ou de troubles digestifs, par exemple, le CBD peut accompagner la convalescence tant que les symptômes persistent. Certaines personnes préfèrent aussi le CBD sous forme de liquide à vaporiser pour une action plus rapide.
Prises en cure
Alterner périodes de prise et pauses n’a pas grand intérêt avec le CBD, puisque le corps ne s’y habitue pas. Une cure de deux semaines suivie d’un mois sans CBD ne changera pas l’impact de la molécule sur l’organisme.
Combien de temps avant de ressentir les effets ?
L’effet du CBD prend généralement entre 20 et 40 minutes après l’administration sublinguale. Cette durée varie selon le métabolisme, l’âge, le poids, l’alimentation, le sexe et l’état de santé. Chez certains, il faudra attendre quelques semaines d’utilisation régulière pour percevoir un changement concret.
Si, après plusieurs semaines et un dosage adapté, aucun effet ne se fait sentir, il se peut tout simplement que le CBD ne convienne pas à votre organisme. Cela reste à étudier de façon plus approfondie par la recherche.
Voici un aperçu des délais et de l’efficacité selon le mode de consommation :
| Type d’ingestion | Produit | Voie d’absorption | Délai d’effet | Durée de l’effet | Biodisponibilité |
|---|---|---|---|---|---|
| Sublinguale | Huile, pâte, cristaux | Muqueuse buccale | 20-40 min | 6h | 12-35% |
| Ingestion (nourriture, boisson) | Capsules, boissons | Intestin grêle | 1-2h | 5h | 4-20% |
| Vaporisation/inhalation | Liquide, fleurs, cristaux | Poumons | 2-5 min | 3h | 34-56% |
| Application cutanée | Crèmes, pommades | Peau | 60-90 min | 6h | 5-10% |
| Suppositoires rectaux | Suppositoires | Muqueuse | 10-15 min | 8h | 60-70% |
| Intraveineuse | , | Sang | Immédiat | 2h | 100% |
Quelle quantité d’huile de CBD prendre ?
Le dosage dépend de la sensibilité individuelle et de la concentration du produit. Pour débuter, il est conseillé de tester 2 à 3 gouttes d’huile à 5% ou 10%. Après trois jours, adaptez la dose en fonction de votre ressenti. Certains ajustent à la hausse, d’autres à la baisse, selon la réaction du corps. Pour des repères plus détaillés, consultez notre article dédié à la posologie de l’huile de CBD.
Pour qui le CBD est-il déconseillé ?
Certains profils doivent éviter ou limiter la prise de CBD. Voici les situations à surveiller :
- Grossesse : Des études récentes suggèrent une possible influence du CBD sur le placenta. Par précaution, on déconseille l’usage du CBD pendant la grossesse, sauf avis médical. Mieux vaut en discuter avec son gynécologue.
- Problèmes hépatiques : À très fortes doses, le CBD peut affecter le foie, comme le montre une étude sur la souris (doses bien supérieures à un usage habituel). Si vous souffrez de troubles hépatiques, parlez-en avec votre médecin avant toute prise.
- Interactions médicamenteuses : Le CBD peut interférer avec certains traitements, notamment les anticoagulants, antidépresseurs ou médicaments métabolisés par l’enzyme CYP450. Un avis médical s’impose pour limiter les risques d’effets secondaires indésirables.
Problèmes courants lors de la prise
Après avoir parcouru de nombreux retours d’expérience, voici les difficultés fréquemment citées et des pistes pour les contourner :
- Sensation de brûlure dans la gorge : Les huiles de CBD très concentrées ou peu filtrées peuvent irriter. Ce désagrément peut aussi signaler un produit de faible qualité. Les huiles à base de MCT sont généralement plus douces. Les capsules représentent aussi une option.
- Goût désagréable : Si le goût vous rebute, privilégiez les huiles utilisant une base MCT ou optez pour des produits aromatisés, voire des capsules.
- Difficulté à s’administrer l’huile : Si votre état de santé ne vous permet pas de prendre l’huile seul, faites-vous accompagner ou choisissez une forme plus adaptée comme les capsules.
Prendre correctement l’huile de chanvre
Attention : l’huile de chanvre alimentaire n’est pas à confondre avec l’huile de CBD. On la consomme plutôt pour ses bienfaits nutritionnels, notamment sa richesse en acides gras essentiels. Pour soutenir l’immunité ou la santé générale, une cuillère à soupe deux fois par jour, 15 à 30 minutes avant un repas, sur une période de 2 à 3 semaines, offre un bon équilibre.
Quelles alternatives à l’huile de CBD ?
Si l’huile ne vous convient pas ou si vous souhaitez varier les usages, il existe d’autres produits à base de CBD :
- Capsules de CBD
- Liquides à vapoter
- Cosmétiques : crèmes, pommades
- Fleurs de CBD
- Chewing-gums au CBD
Chaque forme a ses propres caractéristiques et modes d’administration ; à chacun de trouver celle qui lui convient.
Prendre du CBD, quelle que soit la forme, reste accessible à tous, avec suffisamment d’options pour s’adapter aux préférences et besoins individuels. Reste à ajuster la dose, car là, tout est affaire de ressenti. Certains commenceront avec une goutte, d’autres iront plus loin. L’essentiel : écouter son corps et adapter sa consommation au fil des expériences.
Vous avez déjà tenté l’expérience du CBD ? Un détail vous interpelle encore ? Partagez vos questions ou vos retours, ou bien rejoignez notre communauté Facebook « Cannabook » pour échanger avec d’autres utilisateurs. Les témoignages s’y croisent chaque jour, preuve que le sujet n’a pas fini de susciter la curiosité et de faire évoluer les habitudes.
sources
| ↑ 1 | Angela K. Birnbaum, Effet alimentaire sur la pharmacocinétique des capsules orales de cannabidiol chez les patients adultes avec épilepsie réfractaire, 2019 |
|---|---|
| ↑ 2 | Nicole M. Wanner, L’exposition développementale au cannabidiol augmente l’anxiété et modifie l’ensemble du génome méthylation de l’ADN cérébral chez la souris femelle adulte, 2021 |
| ↑ 3 | Laura E. W Ewing, hépatotoxicité d’un extrait de cannabis riche en cannabidiol dans le modèle souris, 2019 |
