Le yoga est une activité qui se pratique un peu partout dans le monde pour détendre le corps et l’esprit. Même si de nombreuses personnes s’y adonnent, pour certains, il est encore une découverte. Si vous faites partie de cette dernière catégorie d’individus, découvrez ici les étapes à suivre pour faire du yoga.
Plan de l'article
Définir vos objectifs de yoga
Le yoga possède de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Il permet à la personne qui le pratique de se débarrasser des tensions musculaires et du stress. Il existe plusieurs types de yoga. Chaque type se concentre sur un aspect spécifique de la santé du corps ou de l’esprit. Alors, pour faire du yoga, vous devez commencer à identifier vos besoins ou plutôt ceux de votre organisme.
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En fonction de ces besoins, vous pourrez définir vos objectifs qui peuvent être par exemple d’éliminer le stress et l’anxiété. Votre objectif peut aussi être de mieux synchroniser votre corps et votre esprit, de mieux méditer, de mieux respirer ou d’améliorer votre souplesse.
Choisir un style de yoga
Vos objectifs vous permettront de trouver le style de yoga qui vous permettra d’atteindre plus rapidement le résultat que vous désirez. Vous avez le choix entre d’innombrables styles de yoga. Cependant, seulement cinq types sont populaires et bien connus. Il s’agit des yogas Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Yin et Kudalini. Vous pouvez également tester d’autres types de yoga tels qu’Iyengar et Hot Yoga.
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Chaque style de yoga possède des bienfaits particuliers sur le corps et l’esprit. Vous devez donc vous renseigner sur ces avantages pour choisir le yoga idéal pour vos besoins et pour vos objectifs. Par exemple, le Hatha Yoga permet de se détendre en travaillant la posture et la respiration. Par contre, le Ashtanga, plus dynamique, permet d’éliminer les toxines du corps.
Bien s’équiper
Après avoir choisi le style de yoga à pratiquer selon vos besoins, équipez-vous du matériel nécessaire pour jouir d’une séance de yoga agréable. Pour choisir le lieu parfait où vous pratiquerez vos séances de yoga, vous avez le choix entre une salle de yoga ou votre domicile. Pratiquer avec d’autres personnes à la salle de gym par exemple peut vous aider à être plus motivé et à ne pas rater les séances.
À domicile par contre, vous pourrez être distrait si vous n’êtes pas bien organisé, mais vous disposez d’une meilleure liberté. Dans les deux cas, vous aurez besoin d’une bonne tenue, en particulier un legging confortable, et d’un tapis de yoga. Il vous faudra également des briques adaptées à votre style de yoga. Une liste et une explication des postures sous la main vous permettront aussi d’être bien équipé.
Réaliser les postures
Une fois que les préparatifs sont terminés, vous pouvez commencer à faire vos exercices de yoga en suivant les recommandations du style choisi. Vous pouvez vous aider de musique, d’encens ou de bougie pour bien vous mettre dans l’ambiance, surtout pour un yoga de méditation. Respectez les consignes de votre style de yoga concernant la durée et l’ordre des postures. Cela vous permettra d’atteindre plus rapidement vos objectifs et d’avoir de bons résultats au bout de quelques semaines.
